Главная

Не знаете как похудеть? Научим!

Привести себя в хорошую физическую форму не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Важно знать и соблюдать основы здорового образа жизни:

фитнес

правильное питание

— отдых (востановление)

Для каждого раздела есть свои основы при соблюдении, которых Вы достигнете желаемого результата (похудеть, набрать мышечную массу, привести организм в тонус и т.д.).

Для легкого усвоения информации на сайте I-am-Fit.ru созданы и размещены специальные калькуляторы расчета показателей (калькулятор расчета потребляемых килокалорий, калькулятор расчета идеального веса, калькулятор пульса для сжигания жира и т.д.) в зависимости от Ваших индивидуальных параметров тела.

Калькуляторы расчета самых важных показателей:

1. Расчет идеального веса (формула Лоренца)

 
Данный расчет задает лишь ориентир, т.к. здесь не учитывается тип телосложения человека, не принят во внимание возрастной характер и т.д. Только квалифицированный специалист в состоянии дать реальную комплексную оценку вашему физическому состоянию.
Введите Ваш рост (в сантиметрах)

2. Расчет потребления килокалорий в покое

 
Полученное число (RMR - resting metabolic rate) примерно покажет сколько калорий Ваш организм тратит каждый день просто на функционирование - дыхание, перекачка крови, рост волос и т.д. Меньше потреблять не желательно, так как начнется снижение скорости обмена веществ!
Введите ваш вес

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники